Juliana Salimeni dos Santos Correia, mais conhecida como Juju Salimeni, é uma modelo brasileira e atual integrante do programa Legendários. Juju estreou na televisão no programa Pânico Na TV em outubro de 2008 como uma das Panicats. Em 2011, decidiu sair do programa após inúmeras discussões com a também panicat Nicole Bahls. Juju tem um dos corpos mais desejados pelas mulheres brasileiras. Com pernas bem torneadas, uma barriga sarada e muita massa magra a loira faz muito sucesso em suas redes sociais, onde mostra um pouco de seu treino diário para conseguir o corpo dos sonhos. Em janeiro de 2010, estrelou a capa da revista Playboy pela primeira vez, e no dia 27 de novembro foi eleita a “Mulher Mais Sexy do Mundo” pela revista VIP em 2010.
Aqui está para quem deseja saber um pouco mais sobre a rotina de treino e alimentação dela: Dieta da Juju:
Aqui está para quem deseja saber um pouco mais sobre a rotina de treino e alimentação dela: Dieta da Juju:- Primeira refeição: 2 doses de Whey iso Tech Athletica + Glutamina 5g.
- Café da manha: 2 fatias pão de forma integral, 3 fatias de peito de Peru ,1 capsula de L.A bloqueador de gordura (Atlhetica).
- Lanche da manhã: 4 claras, 20 gramas de waxy maze + 1 scoop de BCAA em pó 10g.
- Almoço: 1 comp de L.A bloqueador de gordura, 150g -arroz integral pesado na balança, 150 -peito de frango ou peixe, 50g brócolis.
- Lanche da tarde: 2 doses de Whey 4 whey tech (Atlhetica), 1 panqueca de claras (4claras).
- Pré treino: 1 comp de thermo ( Athletica ), 200g batata doce, 3 comp de bcaa time realize 2:1:1, 2 comp de No3 (Atlhetica).
- Pós treino: 1 dose de Whey iso tech Atlhetica + 20g de waxy maze, 3 comp de bcaa.
- Jantar: 150g frango ou peixe, salada temperada com limão e azeite de oliva extra virgem.
- Ceia: 2 caps ZMA Atlhetica
OBS: Essa é uma dieta rica em suplementos, para a utilização desses produtos é aconselhável uma visita ao seu médico, caso contrário você pode ter efeitos contrários ao que está desejando. Treino da Juju: Juju vai à academia todos os dias e pratica musculação. Ela separa o treino por grupos musculares e malha em dias alternados. Mostraremos aqui o treino de pernas da musa.
- Primeiro Juju faz um aquecimento específico no aparelho Hack vertical. São três vezes de 20 repetições com 50% de carga máxima!
- Depois, é a vez da cadeira extensora e cadeira flexora. Juju faz quatro séries sem um número de repetições exato: ela trabalha até a fadiga muscular!
- O próximo exercício é o agachamento livre até o chão. São quatro vezes de 15-15-12-12 repetições com cargas progressivas. Neste exercício, Juju realiza quatro segundos de descida e três segundos de subida.
- Leg Press! O aparelho fica a 45 graus. Juju faz quatro séries entre 15 e 20 repetições, sendo que o movimento é completo e com a subida sem pausa no final da execução.
- Vertical com 100% carga máxima. A essa altura, Juju se encontra em um estado de fadiga, então só faz a fase negativa do movimento, segurando ao máximo e o treinador faz a subida. São três séries de oito repetições.
- O intervalo de descanso é de 60 a 80 segundos!
Vale lembrar que Juju está sempre acompanhada de um profissional qualificado. Não tente treinar pesado sem aconselhamento ou ajuda de um profissional da área, é bastante perigoso e pode gerar lesões irreversíveis.
Juju tem a seu lado como incentivador o namorado Felipe Franco, que é preparador físico.
Juju tem a seu lado como incentivador o namorado Felipe Franco, que é preparador físico.
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